另一种提高催产素水平的好方法是什么？

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它们释放大量的催产素，可以成为您的免疫系统的好盟友。 血清素 血清素，也称为 -羟色胺或 -HT，是一种具有神经递质和激素作用的物质。它因在大脑中调节情绪、幸福和焦虑的重要作用而被称为“幸福分子”。此外，它对其他身体系统也很重要，例如消化、睡眠、炎症和免疫系统。 当血清素缺乏时，可能会出现抑郁和焦虑等问题。然而，这种物质的影响超出了情感方面。血清素还通过激活全身具有血清素受体的各种细胞来影响免疫和炎症系统。 一些免疫细胞，如肥大细胞、T 淋巴细胞和某些类型的巨噬细胞，可以自行产生血清素来刺激免疫反应。血清素激活可以增加细胞因子、趋化因子和淋巴细胞的产生，并招募免疫细胞加入最需要的战斗。 如何自然地增加我们的血清素水平？在一天的第一个小时和最后几个小时享受阳光、锻炼身体和积极的生活、接受按摩、减轻压力并减少酒精摄入量！ 我们的饮食还可以帮助我们提高血清素水平。您可能认为让您最幸福的是美味的甜点，您是对的。糖和精制碳水化合物可以快速补充血清素，可以立即缓解疼痛，但这对于您的情绪健康来说无疑是一个非常糟糕的策略。原因是它们还会增加皮质醇并导致炎症，这最终会影响您的情绪，但方向与预期相反。这不仅不值得，而且还会恶化你的情绪健康。

除了糖果和加工食品之外，提高血清素水平的好帮手还有： 富含omega-的脂肪鱼（最好是野生的） 绿茶和姜黄（如果可能的话，采用有机种植） 催乳素 催乳素是最少被提及的激素之一，但它对男性和女性都至关重要。催乳素由脑下垂体产生，有助 币安应用用户数据 于性功能、生育力和哺乳。 它是一种主要在怀孕和哺乳期间分泌的激素。它的主要功能是让女性身体为母乳的产生做好准备。此外，在妊娠期之外，它被发现具有促炎作用，这意味着它会增加炎症并调节免疫系统的各种反应。 在怀孕期间，催乳素具有重要的免疫功能，可以帮助免疫系统从 Th 主导状态转变为更平衡的 Th 主导状态。这种变化对于让女性的免疫系统接受精子和胎儿而不是将它们识别为外来入侵者至关重要。 压力会导致催乳素水平升高。高水平的这种激素会扰乱雌激素的正常分泌，这解释了闭经和不排卵等月经周期问题。高催乳素导致的雌激素下降也解释了为什么一些症状与更年期相似，例如潮热、盗汗和阴道干燥。 长期升高的皮质醇会扰乱你的荷尔蒙，不仅会扰乱催乳素，还会扰乱你的甲状腺、性激素和血糖。



正如我们在其他激素方面所看到的那样，为了控制压力，您可以尝试瑜伽、冥想、花时间接触大自然或任何能让您放松的活动。您还可以尝试镁、omega- 等补充剂，或南非醉茄或红景天等适应原草药。 如何改善荷尔蒙平衡 本文旨在向您展示保持适当的荷尔蒙平衡以保护免疫系统的重要性。为了防止这种情况发生，我们必须了解身体向我们发送的信号并根据症状采取行动。但最重要的建议是预防，以免达到这种不平衡的程度。因此，我们希望通过提供一些对您有很大帮助的提示来结束本文。 昼夜节律和荷尔蒙健康 荷尔蒙平衡的基本因素之一，也是通常很少被谈论的因素之一，就是尊重昼夜节律的重要性。通常，当我们提到昼夜节律时，我们倾向于考虑它们如何影响我们的睡眠和醒来模式。然而，它的影响要广泛得多，目前已经证明，我们的荷尔蒙会根据它们接触这些自然节律的情况以协调的方式激活和停用。举个例子，夜间工作的女性，即暴露于人造光和不自然的睡眠周期的女性，更有可能发生影响荷尔蒙健康的变化。他们之中： 月经：月经周期可能不规律，子宫内膜异位症的风险增加。